Un refrigerio a cualquier hora del día es una buena idea para controlar el hambre. Solo que cuando se tiene exceso de azúcar en la sangre, hay que poner mucha atención a los ingredientes que se consumen, debido a que se deben vigilar los niveles de azúcar en la sangre. Por eso te recomendamos algunos snacks saludables para una persona con diabetes.
Las almendras
Además de deliciosas, las almendras son muy nutritivas, ya que tan solo 30 gramos de estas contienen vitaminas, minerales y grasas saludables. Por si fuera poco, muchos estudios apuntan a que pueden controlar los niveles de azúcar en la sangre, así como la insulina.
Las palomitas
Esta es otra gran opción, ya que se trata de un grano entero con bajo contenido calórico. Solo ten en cuenta que muchas de las marcas comerciales de palomitas para microondas están repletas de grasas y sal, por lo que una máquina para palomitas es una buena manera de volverlas saludables.
El aguacate
Este maravilloso fruto es otra manera de controlar los niveles de azúcar en la sangre. Los aguacates están repletos de fibra y ácidos grasos monosaturados, que previenen que el azúcar se eleve después de consumir un alimento. Solo consúmelos con moderación porque los aguacates son altos en calorías.
Yogurt con moras
Las moras son conocidas por tener una bajo índice glucémico, y son fuente de antioxidantes que protegen al páncreas, el órgano que controla las hormonas que reducen el azúcar en la sangre. Por otro lado, el yogurt sin azúcar es rico en proteínas. Una buena combinación para tus snacks.
Estas deliciosas opciones son perfectas para cuidar tu salud, especialmente cuando tienes diabetes. No olvides consultar a un profesional para tener una dieta más especializada.
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