Ya estamos en verano, una época para disfrutar al máximo del calorcito, pero también para tomar nuestras precauciones. Recuerda que un exceso de sol y calor pueden provocar algunos malestares. Te comparto varios tips súper prácticos para protegerte y evitar la insolación.
Organiza tus horarios
Para prevenir la insolación, evita pasear al mediodía, ya que es cuando el sol te afecta directamente. Si lo haces, te recomiendo ponerte sombrero y vestirte con ropa fresca, holgada y de color claro. Además de protegerte, ¡lucirás a la moda este verano!
Toma mucha agua
En estos días, es muy importante cargar con una botella de agua para todos lados. No esperes a que te dé sed, aunque no lo notes, tu cuerpo está perdiendo agua mediante el sudor constantemente y necesitas hidratarte todo el tiempo. Recuerda que los refrescos, los jugos azucarados y el alcohol aceleran la pérdida de líquidos. ¡Sustitúyelos por agua simple!
Comida fresca
En estos días, lo más conveniente es evitar caldos o comidas muy condimentadas, ya que contribuirán a que te sientas más pesada. Te recomiendo consumir muchas frutas, vegetales y ensaladas, estos son alimentos que te harán sentir ligera y bien hidratada.
Usa bloqueador solar
Actualmente, el bloqueador es un artículo imprescindible. Mucho más en verano, cuando los rayos del sol pegan con mayor intensidad. Úsalo aunque esté nublado o sea muy temprano por la mañana. No olvides reaplicar cada 3 horas.
¿Cuáles son los síntomas de la insolación?
Además de todas las medidas que te recomiendo, es importante saber identificar los síntomas de una insolación. Si tú o alguien de tu familia presenta dolor de cabeza, náuseas, mareos o incluso vómito, el primer paso es caminar hacia un lugar fresco y con sombra. Una vez ahí, hay que hidratarse y ventilarse. Si después de esto no hay mejora, es hora de dejarlo en manos de un doctor.
Sigue mis tips para protegerte del sol en esta temporada y podrás disfrutarla a gusto. Si tú tienes otras recomendaciones, compártelas con las demás aquí abajo en los comentarios.
