¿Siempre batallas para empacar el lunch de tus hijos? Esta nota llegó para rescatarte justo en el tiempo preciso.
- El momento de volver a las aulas está cada vez más cerca y esto implica comenzar a crear de nuevo una rutina.
- Una de las partes más importantes es la alimentación de tus pequeños, ya que será el combustible durante su día.
- No mueras en el intento con estos consejos para convertirte en un verdadero profesional de hacer el lunch.
Considera la hidratación
Tus hijos pasarán una buena parte del día en la escuela y la hidratación es fundamental para evitar el cansancio y mejorar sus procesos cognitivos (como atención y memoria). Por eso debes incluir una botella de agua que puedan rellenar durante el día y evitar las bebidas azucaradas.
Incorpora todos los grupos de alimentos
Un buen lunch debe incluir al menos una porción de proteína, granos enteros, frutas y verduras. Existen muchas combinaciones que puedes crear con estos ingredientes que también son nutritivos y deliciosos.
No olvides algo extra para la colación
Además del desayuno principal, tus hijos necesitan mucha energía, por lo que es importante no olvidar una colación para el mediodía. Verdura, fruta fresca cortada, nueces o galletas integrales pueden ser buenas opciones para mantener alejados a tus hijos de los dulces y los alimentos fritos.
Ten cuidado al empacar
Se recomienda que utilices una lonchera térmica para conservar los alimentos frescos aún durante la época de más calor. También puedes evitar las prisas durante la mañana y empacar la lonchera una noche antes y guardarla en el refrigerador.
Involucra a tus hijos
Es fácil pensar que tus hijos consumirán todo lo que les empaques. Sin embargo muchas veces este no es el caso. Por eso se recomienda que planeen el menú juntos y empaquen su lunch ellos mismos. Así saben lo que llevan y evitarás el desperdicio.
Sabemos que esto puede tomar tiempo y ajustes, solo considera estos sencillos consejos para que tus hijos tengan un gran día en la escuela.
También te puede interesar
Cómo elegir los zapatos de tus hijos para el regreso a clases
Qué cuadernos elegir según la personalidad de tus hijos
5 gadgets increíbles para el regreso a clases
