Seguramente has escuchado que los vegetales son benéficos para la piel pero ¿sabes cuáles exactamente debes comer? Checa cuáles son las verduras que son buenas para tu piel e inclúyelas en tu dieta.
La familia de la vitamina E
Esta vitamina es un antioxidante natural y provee protección contra los radicales libres, los cuales aceleran el proceso de envejecimiento. Aguacates, hojas verdes como espinaca y arúgula, camotes y batatas son algunos vegetales ricos en vitamina E.
El equipo vitamina C
Además de ser antioxidante, la vitamina C es necesaria para la producción de colágeno, la proteína que ayuda a tu piel a mantenerse elástica y flexible. Pimiento verde, brócoli, hojas verdes, jitomates y papas son algunas verduras que la contienen en altas cantidades.
Los carotenoides
Vegetales de color rojo, amarillo y anaranjado suelen ser ricos en carotenoides, los cuales tu cuerpo convierte en vitamina A, que protege a tu cuerpo del daño potencial ocasionado por los rayos solares. Calabazas, pimientos rojos y anaranjados, zanahorias, todos tienen niveles altos de carotenoides.
El selenio es un mineral que que aumenta la firmeza y elasticidad de la piel
Los ricos en selenio
Además de ayudar a reparar el daño hecho por los rayos UV. Algunos vegetales que contienen selenio son: espinaca, zanahoria, lentejas y chícharos.
Incrementa las cantidades de estos vegetales en tu dieta y experimenta una transformación en tu piel. Con solo cambiar tu alimentación ¡puedes rejuvenecer varios años!
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