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Checa las verduras que son buenas para tu piel

Seguramente has escuchado que los vegetales son benéficos para la piel pero ¿sabes cuáles exactamente debes comer? Checa cuáles son las verduras que son buenas para tu piel e inclúyelas en tu dieta.

La familia de la vitamina E

Esta vitamina es un antioxidante natural y provee protección contra los radicales libres, los cuales aceleran el proceso de envejecimiento. Aguacates, hojas verdes como espinaca y arúgula, camotes y batatas son algunos vegetales ricos en vitamina E.

El equipo vitamina C

Además de ser antioxidante, la vitamina C es necesaria para la producción de colágeno, la proteína que ayuda a tu piel a mantenerse elástica y flexible. Pimiento verde, brócoli, hojas verdes, jitomates y papas son algunas verduras que la contienen en altas cantidades.

Los carotenoides

Vegetales de color rojo, amarillo y anaranjado suelen ser ricos en carotenoides, los cuales tu cuerpo convierte en vitamina A, que protege a tu cuerpo del daño potencial ocasionado por los rayos solares. Calabazas, pimientos rojos y anaranjados, zanahorias, todos tienen niveles altos de carotenoides.

El selenio es un mineral que que aumenta la firmeza y elasticidad de la piel

Los ricos en selenio

Además de ayudar a reparar el daño hecho por los rayos UV. Algunos vegetales que contienen selenio son: espinaca, zanahoria, lentejas y chícharos.

Incrementa las cantidades de estos vegetales en tu dieta y experimenta una transformación en tu piel. Con solo cambiar tu alimentación ¡puedes rejuvenecer varios años!

Doña Lucha

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